• SMCaoba

ただ今ダイエット中

昨年の特定健診で、不本意ながらメタボに該当・との判定。

今までの血液検査データを比較する・

確かに、昔作った上着やズボンがきつかったりする実感。

その指摘は覚えていたものの、あえて脇に置いて何となく過ごしていた。

そんなことを忘れかかった今年、「保健指導を受けますか?」という突然の電話

焦って、すかさず「自分で何とかしてみます」と答えたものの、

喉元すぎればまた・・数日経つと忘れかかっていた。


春、暖かくなってウオーキングに出かけるようになって仕切り直し。

1. 仕事で訪問診療して回るとそれだけで1日3500歩ほど歩く

2. 週末もう少し歩数を稼ごうか・歩ける日はウオーキングで7000−8000歩

3. 腹七分、腹八分で常に若干の空腹を維持、お腹の余力を残して食事は終了  

4. お菓子類、間食は極力減らす

5. 早く寝て夜ふかしをしない(夜食、菓子類を摘んで寝るのは厳禁)

6. ここの老人施設附属のレストランで栄養バランスを考慮した昼食を毎日摂る

7. 健康目的のダイエットなのでリバウンドしないようにゆっくり焦らずに

・1ヶ月で約3kgほど減った。

・ボクシングの計量ではない、辛くない苦しくないよう継続

・軽快な音楽とともに

雨が降ったら室内で、軽快なリズムで程よい運動も 

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