• SMCaoba

ウオーキングはお手軽で良い

食べるカロリーと消費するカロリーの差分の分だけ脂肪を落とすことができる

クタクタになるほどきつい運動をして、達成感が満たされて、

その反動か、少しくらいは良いだろうと

清涼飲料水(またはアルコール)や高カロリーの食事を食べたら

収支はプラスに転じて太ることになる。

※フルマラソン1回で3000キロカロリー=脂肪400g燃焼だ


以前病院で午前、午後と外来をやった日などは

夕方の時点で万歩計の歩数がたったの800歩などという時代があった

車通勤だったから、医局と診察室の間の往復+α程度だった

今の自分としては日頃の運動不足を少しでも解消するため、

心臓血管系に大きな負担を負わせない、むしろ

心肺機能や筋肉量を維持する運動レベル=有酸素運動=ウオーキングからスタートする

運動靴とウエア以外のお金はかからない

昔は万歩計が必須アイテムだったが、今はアイフォンを持ち歩くと、

プレインストールされているソフトウェアが自動的に歩数もカウントしてくれる



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